成長日記をつけて幸運になる方法-自分をほめて自信をつける習慣-

自分の成長日記をつけると、毎日一歩ずつ前進していることを実感できるので不運などのつらいときに勇気がもらえます。

これは『イラスト版 幸運がやってくる55の習慣』（植西聰 著、PHP研究所）を読んで学ぶことができました。

毎日自分の成長日記をつけてみよう

本書には以下のように書かれています。

うまくいかないときは、自分が同じ場所をグルグルとまわっているだけで、ちっとも前に進んでいないような気がするものです。

そして、「あんなにがんばったのに、前とちっとも変わっていない」と思うと、せっかくのモチベーションを下げることにつながります。

それを避けるためにオススメなのが、自分が主役の「成長日記」をつけることです。

やり方は、毎日、小さなことでもいいので、自分が「成長した」と思えるような出来事を日記に書いていきます。

（中略）

探してみれば、自分の成長を感じられるようなことが、毎日いくつか見つかるはずです。

そして、自分の成長の記録をつけることは、落ち込んだ自分を励ますのにとても効果的です。

「私はちゃんと前に進んでいる。だから、心配しなくても大丈夫」

つらいときは、成長日記を読んで、自分を勇気づけてください。

（P.72-P.73 より）

頑張って仕事をしたり、勉強したり、恋愛に向かっていったりしているのに、一向に成果が見えないときは誰でも不安になります。

そんなときには自分の「成長日記」をつけることで、昨日の自分よりも一歩でも進んでいることが実感でき、勇気を得ることができると著者は言います。

ほんの1行でいい。自分の成長日記のつけ方

成長日記のつけ方は難しく考える必要はありません。

「今日の自分のよかったところ」「今日の自分をほめてあげたいこと」をほんの一文だけ書けばOK。

たとえば、

• 今日は、嫌な上司のイヤミを笑顔で受け流せた
• 今日は、いつもより5分早く起きられた
• 今日は、肌の調子がよかった
• 今日は、仕事の書類を整理してデスクの上がスッキリした
• 今日は、映画を観て気分をリフレッシュできた
• 今日は、本屋で面白そうな本を買った
• 今日は、英単語を一語覚えた

という、本当に簡単なもの。

このたった一文の積み重ねが大切です。

はじめのうちは少ないですが、一週間、一ヶ月と文章がたまっていくと、自分の足跡がどんどんたまっていきます。

そして振り返ってみると、ほんの少しずつでも自分はたしかに成長しているということに気づき、つらいときに勇気を得ることができます。

毎日同じことでも「1+1=2」。成長している

そして大切なのは、ムリに昨日と違うことをしようとしないこと。

いろいろなことにチャレンジしてみることはとてもいいことで、それこそ自分は成長しています。

でも、それがムリをしているものだったら長続きしなくなってしまいます。

昨日と同じ「今日の自分のよかったところ」「今日の自分をほめてあげたいこと」を繰り返せばいいんです。

「1+1=2」。同じことの積み重ねが成長なんです。

もし、何も見つからなかったら

「今日は、成長を見つけようと自分を振り返った」

「今日は、成長日記を書いた」

でもOK。

大切なのは、自分で自分をほめる部分を見つける習慣をつけることです。

自分をほめる習慣ができると、少しずつ自分に自信が持てるようになり、毎日が楽しいものに変わっていきます。

自分のほめる部分を見つける習慣で幸運も見つけられる

自分をほめるためには、自分を振り返らないといけません。

物事を振り返るようになると、些細なことが幸運だったことにも気づくことができます。

• 今日は、電車の乗り換えがスムーズだった。ラッキー！
• 今日は、スーパーでセール品を見つけた。ラッキー！
• 今日は、仕事でほめられた。ラッキー！

のような具合です。

幸運なことというのは、振り返ってみて気づくこともたくさんあります。

自分の毎日を振り返ることで、一度通り過ぎてしまったできごとに良い意味づけをすることができるようになります。

そうすると、いろいろな物事をポジティブにとらえることができるようになり、小さな喜びも感じることができるようになる。

結果的に、自分の幸せへの意識も広がり、日常生活で通り過ぎてしまうような小さな幸運に気づくことができるようになるのです。

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自分に合ったスタイルの成長日記で続けよう

今はスマートフォンのメモアプリなども充実していますので、そういったもので記録してもいいでしょう。

カレンダーアプリにメモしてもいいですね。

わたしはこの「Lucky Rookie（ラッキールーキー）」のブログが、自分の成長日記になっています。

記事一覧を眺めていると、ああ、楽しんでブログを書いているんだなという嬉しさがこみ上げてきます。

たった一文の「成長日記」の積み重ねで、幸運もみつけることができるとてもよい習慣です。

是非、自分に合ったやり方を見つけて実践してみてください。

自分に自信と勇気が持てるようになりますよ。

成長日記の積み重ねで自分に自信と勇気を持てることを学べた。

わたしはなんて幸運なんだろう。

Lucky Rookie

本書は普段ストレスで疲れてしまっている自分を大切にすることを学べる一冊。

かわいいテイストのイラストとカラーリングのおかげで読んでいるだけで癒されてきます。

興味がありましたら是非読んでみてください。

イラスト版 幸運がやってくる55の習慣

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